گیس لائٹنگ کے 30 خطرناک جملے جن پر آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے۔ - فروری 2023

  30 خطرناک گیس لائٹنگ والے جملے جن پر آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو گیس لائٹ ہو رہی ہے؟ یا، اس سے بھی بدتر - کہ آپ کسی کے گیس لائٹر ہیں؟



اگر ایسا ہے تو، آپ صحیح جگہ پر آئے ہیں۔

اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ گیس لائٹنگ کے تصور کے ساتھ ساتھ گیس لائٹنگ کے سب سے عام جملے سے بالکل واقف ہوں گے جو آپ کی صورتحال کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔





آپ بھی کریں گے۔ جانیں کہ اس قسم کی بدسلوکی کیوں ہوتی ہے۔ سب سے پہلے، اور آپ اسے کیسے روک سکتے ہیں.

تو، پڑھیں اور اپنے جوابات حاصل کریں!



مشمولات دکھائیں 1 'گیس لائٹنگ' کا کیا مطلب ہے؟ دو رشتے میں گیس لائٹنگ کا کیا مطلب ہے؟ 3 آپ گیس لائٹنگ کو کیسے دیکھتے ہیں؟ رشتوں میں گیس لائٹنگ کے عام جملے 3.1 1. 'آپ اتنے بے وقوف کیوں ہیں؟' 3.2 2. 'ہر وقت مبالغہ آرائی بند کرو!' 3.3 3. 'مسئلہ آپ ہیں، میں نہیں۔' 3.4 4. 'آپ کو بہت نقصان پہنچا ہے...' 3.5 5. 'مجھ پر الزام لگانا بند کرو… یہ میرا ارادہ نہیں تھا۔' 3.6 6. 'اگر آپ کبھی کبھی میری بات سنتے ہیں...' 3.7 7. 'اگر کوئی اس رشتے میں بدسلوکی کرتا ہے تو وہ آپ ہی ہو'۔ 3.8 8. 'میں دوسروں کے ساتھ آسانی سے مل سکتا ہوں۔ آپ ڈرامے کی تلاش میں ہیں! 3.9 9. کیا آپ کو لگتا ہے کہ کوئی اور آپ سے محبت کرے گا؟ 3.10 10. 'کیا آپ کو مجھ سے محبت نہیں کرنی چاہیے چاہے کچھ بھی ہو؟' 4 دوستی میں گیس لائٹنگ کے عام جملے 4.1 1. 'آپ اس پر زیادہ سوچ رہے ہیں۔' 4.2 2. کیا آپ مذاق نہیں کر سکتے؟ 4.3 3. 'بس اس کے بارے میں بھول جاؤ'۔ 4.4 4. 'خدا، آپ بہت حساس ہیں'۔ 4.5 5. 'ایسا نہیں ہوا'۔ 4.6 6. 'آپ پرسکون کیوں نہیں ہو جاتے؟' 4.7 7. ہوشیار رہو، وہ آپ کو دھوکہ دے سکتی ہے! ہر کوئی آپ کا دوست نہیں ہے۔‘‘ 4.8 8. 'اتنا منفی ہونا بند کریں۔' 4.9 9. 'چیزوں کو ذاتی طور پر لینا بند کریں۔' 4.10 10. 'میں نے ایسا کیا کیا جو بہت غلط تھا؟' 5 گیس لائٹنگ کے عام جملے نرگسیت پسند والدین استعمال کرتے ہیں۔ 5.1 1. 'یہ مجھے تکلیف دیتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ میں آپ کے ساتھ ایسا کروں گا۔' 5.2 2. 'آپ کو میرے لیے کوئی عزت نہیں ہے۔' 5.3 3. 'میں آپ کا سب سے اچھا دوست ہوں'۔ 5.4 4. 'میں نے آپ کی پرورش کرنے کی پوری کوشش کی۔ میں نے کہاں غلطی کی؟' 5.5 5. 'میں غریب، امن کا دن نہیں گزار سکتا!' 5.6 6. 'میں یقین نہیں کر سکتا کہ ہم نے آپ کے لیے جو کچھ کیا ہے اس کے بعد آپ اتنے ناشکرے ہیں۔' 5.7 7. 'چلو، سب جانتے ہیں کہ...' 5.8 8. 'اور کون آپ کو اس طرح برداشت کرے گا؟' 5.9 9. 'لیکن، کیا آپ کو وہ وقت یاد ہے جب آپ...' 5.10 10. 'شاید مجھے رہنے کے لیے کوئی نئی جگہ مل جائے'۔ 6 Narcissists گیس لائٹ کیوں کرتے ہیں؟ 7 آپ گیس لائٹنگ کے لیے کیسے کھڑے ہیں؟ 7.1 1. علم طاقت ہے۔ 7.2 2. جو کچھ لکھا جاتا ہے اسے کبھی فراموش نہیں کیا جاتا 7.3 3. خاموشی آپ کو تباہ کر دے گی۔ 7.4 4. آپ کی بھلائی سب سے پہلے آتی ہے۔ 7.5 5. مدد طلب کرنا ٹھیک ہے۔ 7.6 6. یہ ایک بہتر کہانی کا وقت ہے۔ 8 حتمی خیالات

'گیس لائٹنگ' کا کیا مطلب ہے؟

گیس لائٹنگ ہے a جذباتی زیادتی کی شکل جہاں بدسلوکی کرنے والے فریق کو ان پر شک کرنے میں ہیرا پھیری کی جاتی ہے۔ اپنی یادداشت اور ان کے بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ ہمدردی کرنا جو اپنے اعمال کے حقیقی نتائج کا شکار نہیں ہوتا ہے۔

بنیادی طور پر، گیس لائٹنگ کی اصطلاح مختلف کی وجہ سے ہونے والے انتہائی خود شک پر مشتمل ہے۔ ہیرا پھیری کی حکمت عملی اس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ہی قصور وار ہیں۔



آپ جو اندرونی الجھن محسوس کرتے ہیں اسے علمی اختلاف کہا جاتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب بدسلوکی کرنے والا آپ کے احساس کی حقیقت سے انکار کرتا ہے اور آپ کو آپ کے جذبات کی توثیق کرنے سے انکار کرتا ہے۔

رشتے میں گیس لائٹنگ کا کیا مطلب ہے؟

  ایک مرد اور عورت ایک میز پر بیٹھ کر کافی پی رہے ہیں اور باتیں کر رہے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کا ساتھی ہے۔ شکار کھیلنا جب کہ آپ وہ ہیں جو تکلیف دے رہے ہیں۔



وہ آپ کو احساس جرم اور شرمندگی کا باعث بنتے ہیں کیونکہ وہ اپنے آپ کا سامنا کرنے اور اپنے اعمال کے لیے جوابدہ ہونے سے قاصر ہیں۔

ان پر ترس نہ کھاؤ۔ وہ اس ہمدردی کے مستحق نہیں ہیں جو وہ آپ سے چاہتے ہیں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیوں، ہم آپ کو سب کچھ بتانے والے ہیں۔

آپ گیس لائٹنگ کو کیسے دیکھتے ہیں؟ رشتوں میں گیس لائٹنگ کے عام جملے

  عورت کا مرد سے جھگڑا



اندر گیس لائٹنگ رومانوی تعلقات یہ سب آپ کو بڑھانے کے بارے میں ہے۔ خود شک اور آپ کو اپنے بدسلوکی کرنے والے کے لیے ہمدردی کا احساس دلانا۔

پھر، آپ کیسے جان سکتے ہیں کہ یہ ہو رہا ہے؟



ٹھیک ہے، یہ آسان نہیں ہے. آپ کو سب سے پہلے اپنے آپ کو اس معاملے پر پوری طرح سے تعلیم دینے کی ضرورت ہے جتنا آپ کر سکتے ہیں۔

لہذا، ان سرخ جھنڈوں کو دیکھنے کے لیے پڑھیں جن پر آپ کو دھیان رکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ گیس لائٹنگ کی واضح علامات ہیں۔



1. 'آپ اتنے بے وقوف کیوں ہیں؟'

اس قسم کی صورتحال کا تصور کریں۔ آپ کے ساتھی نے آپ کو بار بار دھوکہ دیا ہے اور واضح نشانات دکھائے ہیں کہ وہ پھر سے بے وفا ہیں۔ لیکن، جب آپ اس کے بارے میں ان کا سامنا کرتے ہیں، تو وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے جرم سے واقف ہیں، اس لیے وہ اسے تسلیم کرنے کے بجائے آپ کو شک کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اپنی عقل .

2. 'ہر وقت مبالغہ آرائی بند کرو!'

اگر آپ کے ساتھی نے کبھی آپ سے یہ کہا ہے، تو ان کا مقصد یہ تھا۔ الزام آپ پر ڈالیں ہر وقت یہ اچھی طرح جانتے ہیں کہ ذمہ دار کون ہے۔

وہ آپ کے جذبات کو باطل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ آپ ایک کر رہے ہیں۔ بڑی بات کسی چیز سے باہر جب وہ 'کچھ' واضح طور پر آپ کو تکلیف دے رہا ہو۔

3. 'مسئلہ آپ ہیں، میں نہیں۔'

یہ ایک کلاسک ہے۔ ہیرا پھیری کی حکمت عملی. وہ آپ کو واضح طور پر بتاتے ہیں کہ آپ ہی تعلقات میں پریشانی کا باعث ہیں۔

پھر، آپ ہر وقت اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے اپنا دفاع کرتے ہیں کہ 'کیا ہوگا اگر وہ صحیح ہیں؟' ایسے خیالات سے ہوشیار رہیں کیونکہ گیس لائٹر کا مقصد بالکل یہی ہے۔

4. 'آپ کو بہت نقصان پہنچا ہے...'

اگر آپ کو دماغی صحت کے مسائل ہوتے ہیں، تو آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ چونکہ آپ کے پاس پہلے سے ہی اندرونی کشمکش ہے، اس لیے ان کے لیے مزید ایک کا اضافہ کرنا آسان ہے۔

اس کے بعد، آپ کے نا اہلی کے جذبات شدت اختیار کر جاتے ہیں، اور آپ خود کو موردِ الزام ٹھہرانا شروع کر دیتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، مجھے امید ہے کہ آپ کو میرے الفاظ یاد ہوں گے:

آپ کافی اچھے ہیں۔ آپ لائق ہیں۔ اور، آپ دنیا کے مستحق ہیں!

5. 'مجھ پر الزام لگانا بند کرو… یہ میرا ارادہ نہیں تھا۔'

التجا کرتے ہوئے کہ آپ ان پر الزام لگانا بند کر دیں، وہ پھر سے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ تعلقات کے امن میں خلل ڈالنے کے مجرم ہیں۔

آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے پر معافی مانگنے کے بجائے، وہ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ وہ کیسے اور کیوں ہے۔ بنیادی طور پر، وہ ایسا کام کرنا شروع کر دیتے ہیں جیسے وہ شکار ہیں، اور آپ نہیں۔

6. 'اگر آپ کبھی کبھی میری بات سنتے ہیں...'

ایک نشہ کرنے والا اکثر آپ کو ان طریقوں سے مشتعل کرے گا جس کا کوئی بمشکل تصور بھی کرسکتا ہے۔ جب آپ بدلہ لیتے ہیں تو ان کے پاس یہ مہارت ہوتی ہے کہ وہ آپ کو یہ محسوس کرائیں کہ آپ نے پہلی جگہ لڑائی شروع کی ہے۔

ان کے لیے 'احترام کی کمی' کا الزام آپ پر ڈالا جاتا ہے یہاں تک کہ جب وہ واضح طور پر آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔

7. 'اگر کوئی اس رشتے میں بدسلوکی کرتا ہے تو وہ آپ ہی ہو'۔

اگر کچھ ہے تو a narcissist کے لیے تحفہ ہے، یہ ان کے اپنے خوفناک اعمال کے لیے آپ میں احساس جرم کو جنم دینے کا انتظام کر رہا ہے۔

وہ اکثر آپ کو یہ بتائیں گے۔ آپ بدسلوکی کرنے والے ساتھی ہیں۔ جب تک کہ آپ آخر کار اس امکان پر سوال کرنا شروع نہیں کرتے۔

8. 'میں دوسروں کے ساتھ آسانی سے مل سکتا ہوں۔ آپ ڈرامے کی تلاش میں ہیں!

یہ بتا کر کہ آپ کے علاوہ ان کے ہر کسی کے ساتھ اچھے تعلقات ہیں، وہ الزام تراشی کے اپنے مشن کو کامیابی سے مکمل کرتے ہیں۔

جلد ہی، خود سے نفرت رینگنے لگتے ہیں، اور آپ اس بارے میں افواہیں پھیلانے لگتے ہیں کہ صرف آپ ہی کیوں ہیں جس کے ساتھ ان کے مسائل ہیں۔ کیا آپ واقعی صرف ڈرامائی ہیں؟

نہیں، آپ کو صرف گیس لائٹ کیا جا رہا ہے۔

9. کیا آپ کو لگتا ہے کہ کوئی اور آپ سے محبت کرے گا؟

یہ جذباتی زیادتی کی سب سے ظالمانہ شکلوں میں سے ایک ہے۔ آپ کا ساتھی آپ کو یہ یقین دلاتا ہے کہ وہ آپ کے لیے جو محسوس کرتے ہیں وہ سچی محبت ہے جب کہ آپ کو یہ باور کرایا جاتا ہے کہ آپ کسی سے پیار کرنے کے لائق نہیں ہیں۔

اور، چونکہ آپ محبت کے لیے شدت سے تڑپتے ہیں، اور سوچتے ہیں کہ آپ اسے کہیں اور حاصل نہیں کر پائیں گے، اس لیے آپ اپنے بدسلوکی کرنے والے ساتھی پر منحصر ہو جاتے ہیں۔ آپ محسوس کرتے ہیں زندگی میں کھو ، جیسے باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے… لیکن وہاں ہے!

10. 'کیا آپ کو مجھ سے محبت نہیں کرنی چاہیے چاہے کچھ بھی ہو؟'

آپ کا گیس لائٹر جانتا ہے کہ آپ مہربان اور کمزور ہیں، اس لیے وہ آپ کے اس پہلو سے اپیل کرتے ہیں۔ وہ آپ کی ہمدردیاں بیدار کرنا چاہتے ہیں، جو ان کے برے رویے کو معاف کر دے گی۔

لیکن نہیں. آپ کو کسی کو غیر مشروط محبت پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی بخشش کا مستحق صرف وہی ہے جو آپ کے جذبات کو مدنظر رکھتا ہے۔

دوستی میں گیس لائٹنگ کے عام جملے

  ایک آدمی عورت سے بات کر رہا ہے۔

ہاں، دوستی ایک زہریلا رشتہ بھی بن سکتی ہے۔ دوست کبھی کبھی آپ کی تردید کرتے ہیں۔ نقطہ نظر اور آپ کو ایسا محسوس کریں جیسے آپ ہیں۔ مبالغہ آمیز کسی ایسی چیز پر جو بہت واضح طور پر ہے a ذاتی حملہ تم پر خود قابل قدر .

اس سے بچنے کے لیے درج ذیل فقروں پر توجہ دیں جو گیس لائٹر اکثر دوستی میں استعمال کرتے ہیں۔

1. 'آپ اس پر زیادہ سوچ رہے ہیں۔'

ایک دوست جو اس بات سے واقف ہے کہ اس نے آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچائی ہے لیکن وہ جوابدہی سے انکار کرتا ہے وہ ہمیشہ آپ کو یہ باور کرانے کی کوشش کرتا ہے کہ آپ حد سے زیادہ ردعمل ظاہر کر رہے ہیں۔

ایک بار پھر، وہ آپ کو ایسا محسوس کراتے ہیں جیسے آپ نے ایک ڈرامائی شخصیت کے کردار میں قدم رکھا ہے، جب، حقیقت میں، آپ کو صرف چوٹ پہنچتی ہے، اور آپ کی تکلیف اس شخص کی طرف سے ناقابل قبول ہوتی ہے جس کی آپ واقعی پرواہ کرتے ہیں۔

2. کیا آپ مذاق نہیں کر سکتے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کبھی بھی کسی کی توہین کیے بغیر ایک مزاحیہ انسان بن سکتے ہیں؟

لیکن، یہ عام طور پر ایسا نہیں ہوتا ہے… آپ کا دوست اقتدار حاصل کرنے کے لیے آپ کی عدم تحفظ کا شکار ہو سکتا ہے، اور ایک بار جب وہ آپ کے خود اعتمادی کو ختم کر دیتے ہیں، تو وہ آپ کو 'چیزوں کو سنجیدگی سے لینے...' کا الزام لگاتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ آپ جانتے ہوں گے کہ جو شخص آپ کی حقیقت میں پرواہ کرتا ہے وہ آپ کا خیال رکھے گا، ایسے احساسات کو جنم نہیں دے گا جن سے آپ سب سے زیادہ ڈرتے ہیں۔

3. 'بس اس کے بارے میں بھول جاؤ'۔

گیس لائٹنگ کا ایک اور حربہ ان کو برخاست کرکے ان کے اعمال کو کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ آپ کا بدسلوکی کرنے والا چاہتا ہے کہ آپ آگے بڑھیں کیونکہ، آخر کار، یہ صرف ایک 'معمولی تکلیف' ہے۔

یاد رکھیں- آپ جو کچھ بھی محسوس نہیں کرتے وہ اہم نہیں ہے۔ اگر آپ مسلسل جذباتی بدسلوکی کا شکار ہیں، تو اسے نہ بھولیں، بلکہ اسے دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے اقدامات کریں۔

4. 'خدا، آپ بہت حساس ہیں'۔

یہ ایک کلاسک ہے۔ آپ کا بدسلوکی کرنے والا آپ کو ناراض کرنے کی عادت بناتا ہے، لیکن وہ آپ کو یہ سوچنے کی کوشش کرتے ہیں کہ یہ کوئی سنجیدہ بات نہیں ہے، اور یہ کہ آپ چیزوں کو حد سے زیادہ اڑا رہے ہیں۔

ٹھیک ہے، آپ حساس نہیں ہیں - وہ تکلیف دہ ہیں.

5. 'ایسا نہیں ہوا'۔

کیا آپ نے کبھی کسی دوست کا سامنا کیا ہے کہ اس نے کیا کیا، لیکن وہ کہانی کے آپ کے ورژن سے انکار کرتا رہا؟

اگر آپ آہستہ آہستہ سوال کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ نے کیا دیکھا ہے، یہاں تک کہ لمحوں پہلے مکمل طور پر یقین کرنے کے باوجود، آپ کو گیس لائٹ کیا جا رہا ہے۔

یاد رکھیں- جب کوئی آپ سے سچی محبت کرتا ہے، تو اس کا مقصد اپنا دفاع نہیں ہوگا، بلکہ کسی دوست کی مدد کرنا ہوگا۔

6. 'آپ پرسکون کیوں نہیں ہو جاتے؟'

یہ ہمیشہ ان کے پسندیدہ گیس لائٹنگ جملے میں سے ایک رہا ہے۔ وہ جذباتی طور پر آپ کو برباد کرتے ہیں صرف آپ کے ساتھ پاگلوں جیسا سلوک کرنے کے لیے جب آپ ان کا پتہ لگاتے ہیں۔ .

ایسے معاملات میں، مت بھولنا:

' غیر معمولی صورت حال پر ایک غیر معمولی ردعمل عام رویہ ہے ' - وکٹر فرینک

7. ہوشیار رہو، وہ آپ کو دھوکہ دے سکتی ہے! ہر کوئی آپ کا دوست نہیں ہے۔‘‘

میں نے یہ ایک غیرت مند دوست سے کئی بار سنا ہے۔ وہ نہیں چاہتی تھی کہ میرے دوسرے دوست ہوں کیونکہ وہ تنہا تھی، اس لیے اس نے مجھے ان کے خلاف کرنے کی کوشش کی۔

لیکن، بعض اوقات، جب آپ کسی کے ارادے سے واقف ہوتے ہیں، تب بھی شک کا بیج بونا بہت خطرناک ہوتا ہے . خبردار کہ ان کا شیطانی مشن کامیاب نہ ہو۔

کسی ایسے شخص کو مسترد کر دیں جو آپ میں مہربانی کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے، اور جو آپ کی کہانیوں کو خوشی سے نہیں سنتا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں لوگوں سے کتنی محبت ہے۔

8. 'اتنا منفی ہونا بند کریں۔'

آپ کے بدسلوکی کرنے والے کے لیے یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ وہ آپ کی طرف سے انتہائی رد عمل کو اکسانے کے بعد آپ پر آپ کی دوستی کو خراب کرنے کا الزام لگائے۔

جب ان کے اعمال شفاف ہو جاتے ہیں، تو ان کا واحد آپشن یہ ہے کہ وہ آپ پر الزام لگا کر اسے ٹھیک کر دیں۔ خاموش طریقہ آپ کو مجرم محسوس کرنے کے لئے.

ٹھیک ہے، آپ منفی نہیں ہیں. تم صرف ہو رہے ہو۔ اپنے آپ سے وفادار اور کوشش کر رہے ہیں اپنے بھاری دل کو ہلکا کرو .

9. 'چیزوں کو ذاتی طور پر لینا بند کریں۔'

کبھی کبھی، ایک گیس لائٹر آپ کو براہ راست ناراض کرے گا صرف یہ کہہ کر کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے ان کے اعمال کی مخالفت کرتا ہے۔

وہ عمل کو زخمی فریق سے دور کر دیں گے، اور آپ کو ان پر کسی ایسی چیز کا الزام لگانے کے لیے مجرم محسوس کریں گے جو انھوں نے حقیقت میں کبھی نہیں کیا تھا (یا اس لیے وہ آپ پر یقین کریں گے)۔

10. 'میں نے ایسا کیا کیا جو بہت غلط تھا؟'

یہاں، آپ کا بدسلوکی کرنے والا الزام تراشی کا استعمال نہیں کرتا ہے، بلکہ وہ اپنے اعمال کو تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ وہ بے خبری سے کام کر کے زخمی ہونے کا بہانہ کرتے ہیں۔

اس قسم کی جان بوجھ کر خود کو نشانہ بنانے کا صرف ایک مقصد ذہن میں ہے - تاکہ آپ انہیں راحت اور ہمدردی پیش کریں جب کہ یہ دوسری طرف ہونا چاہئے۔ اس کے لیے مت پڑو۔

گیس لائٹنگ کے عام جملے نرگسیت پسند والدین استعمال کرتے ہیں۔

  عورت اپنی بیٹی پر چیخ رہی ہے۔

یہ آپ کو حیران کر سکتا ہے، لیکن لوگ اکثر ان کے قریب ترین افراد یعنی ان کے والدین کے ذریعہ گیس لائٹ ہوتے ہیں۔

جب خاندان کا کوئی فرد جذباتی طور پر آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے، تو اسے برداشت کرنا اور بھی مشکل ہوتا ہے۔ وہ آپ کو سوال کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اپنی حقیقت صرف آسان ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کو یہ یقین کرنا مشکل ہوتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ زیادتی کریں گے۔

لیکن، افسوس سے، یہ ہوتا ہے. مستقبل میں اسے پہچاننے کے لیے ان گیس لائٹنگ فقروں پر ایک نظر ڈالیں:

1. 'یہ مجھے تکلیف دیتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ میں آپ کے ساتھ ایسا کروں گا۔'

محبت کے بالواسطہ اعلان کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی حقیقت کا احساس ایک بار پھر سوالیہ نشان ہے۔ وہ نہ صرف یہ کہتے ہیں کہ وہ آپ کو تکلیف نہیں پہنچائیں گے، بلکہ یہ بھی کہ آپ نے ایسا سوچ کر انہیں تکلیف پہنچائی ہے۔

یہ ہے جو میں آپ کو یاد رکھنا چاہتا ہوں:

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کیسے محسوس کرتے ہیں۔ توجہ فرمایے اپنے جذبات کو۔ اگر وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ کچھ غلط ہے اور آپ کے والدین ہیں۔ باطل کرنا آپ، پھر بالکل وہی ہے جو ہو رہا ہے.

2. 'آپ کو میرے لیے کوئی عزت نہیں ہے۔'

عزت جادوئی طریقے سے آپ کے حوالے نہیں کی جاتی… اسے کمانا پڑتا ہے۔ والدین اکثر اس کا احساس کرنے میں ناکام رہتے ہیں، اور اس کا مطالبہ صرف اس لیے کرتے ہیں کہ انھوں نے آپ کو وجود بخشا۔

ٹھیک ہے، بدسلوکی کرنے والے والدین، کسی بھی طرح سے، اچھے سلوک کے مستحق نہیں ہیں۔ لہذا، اگر آپ تصادم کے لئے طاقت جمع کرتے ہیں تو کبھی بھی مجرم محسوس نہ کریں۔

بدسلوکی ہے بدسلوکی , یہاں تک کہ اگر مجرم a ایک پیار کیا .

3. 'میں آپ کا سب سے اچھا دوست ہوں'۔

گیس لائٹ کرنے والے والدین آپ کو تمام غلط طریقوں سے پیار کریں گے، اور پھر آپ کو یہ بتانے کی ہمت کریں گے کہ ان سے زیادہ کوئی آپ سے پیار نہیں کرتا۔

انہیں اپنے دماغ میں خیالات ڈالنے نہ دیں۔ ان کی باتوں پر کان نہ دھریں بلکہ ان کے اعمال پر توجہ دیں۔ وہ ہمیشہ سب سے زیادہ ظاہر کرتے ہیں۔

4. 'میں نے آپ کی پرورش کرنے کی پوری کوشش کی۔ میں نے کہاں غلطی کی؟'

والدین توقع کرتے ہیں کہ آپ شائستہ اور فرمانبردار بنیں گے کیونکہ انہوں نے آپ کو جنم دیا ہے۔ لہذا، یہاں تک کہ جب وہ آپ کو واضح طور پر بدسلوکی کر رہے ہیں، وہ آپ کو کامل بچے کے کردار کو پورا نہ کرنے کا الزام لگاتے ہیں۔

براہ کرم جان لیں کہ اپنے لیے کھڑا ہونا ٹھیک ہے چاہے دوسری طرف کا شخص کوئی بھی ہو۔ آپ اپنی زندگی میں سب سے اہم شخص ہیں (اور وہ لوگ جو حقیقت میں آپ کی پرواہ کرتے ہیں)۔

5. 'میں غریب، امن کا دن نہیں گزار سکتا!'

یہ کارڈ کھیلنا اتنا عام ہے کہ آپ اسے دیکھ کر ضرور پہچان لیں گے۔ جب بھی آپ بدسلوکی پر ناراض ہوں گے، وہ آپ پر الزام لگائیں گے کہ آپ اپنا دن برباد کر رہے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ آپ جانتے ہوں گے کہ ایسا نہیں ہے۔ وہ شکار نہیں ہیں، آپ ہیں۔ لیکن… آپ کو اس طرح رہنے کی ضرورت نہیں ہے…

6. 'میں یقین نہیں کر سکتا کہ ہم نے آپ کے لیے جو کچھ کیا ہے اس کے بعد آپ اتنے ناشکرے ہیں۔'

جب آپ ان کی نافرمانی کرتے ہیں، تو والدین آپ کے لیے کیے گئے ہر اچھے کام کا ذکر کرکے آپ کو زیادہ تر برا محسوس کریں گے۔ اس میں عام طور پر آپ کو کھانا اور آپ کے سر پر چھت فراہم کرنا شامل ہے۔

جب ایسا ہوتا ہے تو یہ جان لیں- جب کوئی آپ سے پیار کرتا ہے، تو وہ آپ کی خاطر چیزیں کرے گا، ایسا نہیں کہ وہ بعد میں اس کا ذکر کر سکیں آپ کو جوڑ توڑ .

7. 'چلو، سب جانتے ہیں کہ...'

یہاں، ’ہر کوئی‘ ضمیر استعمال کرکے، آپ کے والدین بنیادی طور پر آپ کو باقی دنیا سے خارج کردیتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ آپ کو اتنا تنہا محسوس کیا جائے کہ آپ ان الفاظ پر شک کرنے لگیں جو آپ نے چند لمحے پہلے کہے تھے…

جان لیں کہ یہ ایک ہیرا پھیری کے حربے کے سوا کچھ نہیں ہے جو آپ کو مزید سچائی کی کھوج سے باز رکھنے کے لیے بنایا گیا ہے۔

آپ پر بھروسہ کریں۔ اپنا خیال، اور اپنے آپ کو درست کریں . اگر یہ آپ کو تکلیف دیتا ہے، تو کوئی اور فیصلہ نہیں کرے گا کہ ایسا نہیں ہے۔

8. 'اور کون آپ کو اس طرح برداشت کرے گا؟'

بدسلوکی کرنے والا گیس لائٹنگ والے جملے استعمال کرتا ہے جیسے کہ آپ اور خود دونوں کا سامنا کرنے سے بچنے کے لیے۔ وہ شکار کے طور پر ظاہر ہونا چاہتے ہیں جو آپ کے ساتھ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے باوجود آپ سے گہری محبت کرتا ہے۔

مزید یہ کہ، وہ چاہتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ رہیں اور آپ کو یہ باور کرائیں کہ آپ ناپسندیدہ ہیں۔ یہ حقیقت سے آگے نہیں ہو سکتا… براہ کرم کبھی نہ بھولیں کہ آپ دنیا کے مستحق ہیں۔ تو، اپنے ساتھ نرمی کرو .

9. 'لیکن، کیا آپ کو وہ وقت یاد ہے جب آپ...'

گیس لائٹ کرنے کے اس حربے کو 'واٹابوٹزم' کہا جاتا ہے۔ بنیادی طور پر، بدسلوکی کرنے والا گفتگو کا فوکس کسی ایسی چیز کی طرف موڑ دیتا ہے جو آپ نے ماضی میں کیا تھا۔

اس معاملے میں آپ قصوروار تھے یا نہیں یہ غیر متعلقہ ہے۔ بس اس بات کو تسلیم کریں کہ ان کا ارادہ ان کے غلط کام کو نظرانداز کرنے کا ہے جب کہ آپ کو اسپاٹ لائٹ مل جاتی ہے۔

10. 'شاید مجھے رہنے کے لیے کوئی نئی جگہ مل جائے'۔

نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا شخص کی سب سے بڑی خصوصیت شکار کا بہترین کردار ادا کرنا ہے۔ کبھی کبھی، وہ آپ پر الزام لگا دیں گے، لیکن بہت باریک بینی سے۔

جب آپ ان کی خامیوں کی نشاندہی کرتے ہیں، تو وہ فوری طور پر تکلیف کا موڈ آن کر دیتے ہیں۔ وہ چاہتے ہیں کہ آپ ان پر حملہ کرنے کے بجائے ان پر افسوس محسوس کریں کیونکہ شعوری یا لاشعوری طور پر، وہ جانتے ہیں کہ وہ قصوروار ہیں۔

Narcissists گیس لائٹ کیوں کرتے ہیں؟

  ایک مرد اور ایک عورت صوفے پر بیٹھ کر جھگڑ رہے ہیں۔

یہ اس بات پر منحصر ہے کہ وہ اس سے واقف ہیں یا نہیں۔

کبھی کبھی، وہ حقیقی طور پر اس پر یقین رکھتے ہیں وہ ہمیشہ شکار ہیں اور یہ کہ پوری دنیا ان کے خلاف ہے۔ شاید وہ اس بات سے بھی واقف نہیں ہیں کہ وہ آپ کو تکلیف دے رہے ہیں، اور اسی وجہ سے جب آپ ان کا سامنا کرتے ہیں تو وہ اتنے دفاعی ہو جاتے ہیں۔

دوسری طرف، وہ اپنے اعمال اور ان کے نتائج سے پوری طرح واقف ہوں گے، لیکن ان کا اصل ایجنڈا تمام طاقت ان کے ہاتھ میں ہونا ہے۔

بنیادی طور پر، narcissists یا تو انکار میں رہتے ہیں یا ان کے پاس اتنی کم ہے۔ خود اعتمادی کہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کا واحد طریقہ ہیرا پھیری ہے۔

نوٹ: بیداری کی سطح اہم نہیں ہے۔ آپ کو کسی کے ساتھ بدسلوکی برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے چاہے وہ کوئی بھی ہو۔ اپنے آپ پر توجہ دیں۔ !

آپ گیس لائٹنگ کے لیے کیسے کھڑے ہیں؟

  ایک اداس عورت کھڑکی سے جھک رہی ہے۔

یہ آسان نہیں ہے، لیکن ناممکن بھی نہیں ہے۔

نرگس پرست اور سوشیوپیتھ اپنے شکار کو یہ احساس دلانے کے لیے بہت سے ہیرا پھیری کے حربے استعمال کرتے ہیں کہ وہاں سے بھاگنے کے لیے کچھ نہیں ہے، بلکہ وہ وہی ہیں جنہیں صورتحال کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔

لیکن، چونکہ آپ یہاں یہ پڑھ رہے ہیں، اس لیے آپ کے پاس کافی آگاہی ہے۔ نشہ آور زیادتی سے باز آجائیں۔ . دوسری طرف، اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو نہیں جانتا، اور پھر بھی واضح طور پر جوڑ توڑ کر رہا ہے، تو براہ کرم ان تک پہنچیں۔

کسی بھی صورت میں، آپ اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں:

1. علم طاقت ہے۔

آپ نے پہلے ہی اپنے آپ کو گیس لائٹنگ کے سب سے عام جملے سے آگاہ کر دیا ہے، جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کس چیز سے نمٹ رہے ہیں۔ تاہم، آپ نے صرف سطح کو کھرچ دیا ہے…

اس کی نوعیت کی گہرائی میں کھودیں۔ نفسیاتی زیادتی . ہر وہ چیز تلاش کریں جو آپ کر سکتے ہیں کیونکہ یہ اسے فتح کرنے کا پہلا قدم ہے۔

میں ڈاکٹر رابن سٹرن کی کتاب کو پڑھنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ دی گیس لائٹ اثر : چھپی ہوئی ہیرا پھیری کو کیسے تلاش کریں اور اس سے بچیں جو دوسرے آپ کی زندگی کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

اس میں، آپ کو وہ سب مل جائے گا جو آپ کو گیس لائٹنگ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ بدسلوکی کے ذریعے ھیںچو اور مستقبل میں اپنا دفاع کریں۔

2. جو کچھ لکھا جاتا ہے اسے کبھی فراموش نہیں کیا جاتا

جب آپ سے جوڑ توڑ کیا جاتا ہے تو آپ کے خیالات آسانی سے گھل مل جاتے ہیں۔ اگلے منٹ، آپ کچھ بھول سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو یقین تھا۔ اگر آپ اسے ہونے سے روکنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک جریدہ خریدیں۔

گیس لائٹنگ سے جڑے ہوئے ہر تجربے کو لکھیں، تاکہ آپ بعد میں اس سب کا جائزہ لے سکیں اور جتنا آپ کر سکتے ہو معروضی طور پر اپنا نتیجہ اخذ کر سکیں۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کی مدد کرے گا اندرونی سکون حاصل کریں .

3. خاموشی آپ کو تباہ کر دے گی۔

پھر بھی، اس قسم کی صورتحال میں معروضی رہنا مشکل ہے۔ اس لیے آپ تک پہنچنا بہت ضروری ہے۔ پیاروں .

آپ کو اس سب سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنا سپورٹ سسٹم تلاش کریں۔ رو پڑنا اگر آپ کو ضروری ہے. مجھ پر بھروسہ کریں… یہ واقعی آپ کی مدد کرے گا۔ اپنی اداس روح کو شفا دے .

4. آپ کی بھلائی سب سے پہلے آتی ہے۔

آپ کو معلوم ہے کہ آپ کسی بھی گفتگو میں شرکت کرنے کے پابند نہیں ہیں اگر اس سے آپ کو نقصان پہنچتا ہے۔ دماغی صحت ، کیا آپ نہیں ہیں؟

لہذا، جب بھی کوئی آپ کو برا محسوس کرے، چھوڑ دیں اور اپنے امن کی حفاظت کرو . میں جانتا ہوں کہ آپ اپنا دفاع کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ الزام تراشی محض آپ کو اس بدسلوکی کی صورت حال سے ہٹانے کی ایک تکنیک ہے جس میں آپ اصل میں ہیں۔

یہ اپنے دفاع کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کا ادراک کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ اس وقت کیا تجربہ کر رہے ہیں، اور یہ فیصلہ کرنا ہے کہ آپ اس سے کہیں زیادہ کے مستحق ہیں۔

5. مدد طلب کرنا ٹھیک ہے۔

اگر آپ خود سے یا اپنے دوستوں کی مدد سے بھی اس سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں، تو ایک سے رابطہ کریں۔ ماہر نفسیات . بہر حال، جب آپ بدسلوکی سے گزر رہے ہیں، تو یہ سب سے بہترین اقدام ہے۔

اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو کسی سے اس کا ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن، اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو انہیں آپ کو قائل نہ ہونے دیں کہ تھراپی شرمناک ہے۔

اس کا مقصد آپ کی دماغی صحت کا خیال رکھنا اور آپ کی رہنمائی کرنے میں مدد کرنا ہے۔ خوشگوار اور آسان زندگی . اس کے بارے میں قطعی طور پر کچھ بھی ناگوار نہیں ہے۔

6. یہ ایک بہتر کہانی کا وقت ہے۔

آئیے ایک لمحہ نکالیں۔ آپ جس صورتحال میں ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ اصل میں کیا ہو رہا ہے؟ ہاں، آپ ایک کے ساتھ بدسلوکی والے تعلقات میں ہیں۔ جذباتی طور پر غیر مستحکم آدمی /عورت کیا آپ اپنی صورتحال کی سنگینی سے واقف ہیں؟

مجھے غلط مت سمجھو۔ آپ کسی سے بھی زیادہ اس سے واقف ہیں۔ لیکن، میں جو کہنے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ کارروائی کرنے کا وقت آگیا ہے اور اپنے بدسلوکی کو چھوڑ دو .

اپنے لیے لڑو۔ کسی بھی چیز کو آپ کو رہنے نہ دیں۔ اگر آپ شروع سے شروع کرتے ہیں تو بھی آپ اپنے لیے زندگی بنانے کے قابل ہیں۔

تم یہ کر سکتے ہو. برائے مہربانی، اپنے لیے جیو .

حتمی خیالات

مجھے امید ہے کہ ان گیس لائٹنگ فقروں کی مدد سے، اب آپ آخر کار اپنی صورتحال کو مزید واضح طور پر دیکھنے کے قابل ہو گئے ہیں۔

میں یہ بھی امید کرتا ہوں کہ اگر آپ واقعی گیس لائٹنگ کا شکار ہیں، تو آپ اس مایوسی کے سامنے جھکنے سے انکار کر دیں گے، بلکہ اس سے لڑیں گے۔ اپنی توانائی کو صدمے سے صاف کریں۔ .

میں یہ بتانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں کہ اگر آپ اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو یہ آپ کی غلطی ہے۔ لیکن، براہ کرم جان لیں کہ زندگی میں آپ کا بنیادی مشن اپنا خیال رکھنا ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں… آپ اس کے مستحق ہیں۔