5 انتباہی علامات کہ یہ آپ کا رشتہ ہے جو آپ کو افسردہ کر رہا ہے۔ زہریلے ساتھی کو آپ کی خوشی چھیننے نہ دیں۔..

الارم گھڑی ابھی بجی ہے، مجھے بتا رہی ہے کہ اٹھنے کا وقت ہو گیا ہے۔ میں اپنی آنکھیں کھول رہا ہوں اور اپنی لڑائی دوبارہ شروع کر رہا ہوں۔ ایک دن اور جہاں میں چلتے پھرتے مردہ محسوس کروں گا۔..

آپ ایک محبت بھرے، پرعزم رشتے میں ہیں لیکن کسی وجہ سے اب بھی اداس محسوس کرتے ہیں۔ ان 7 ممکنہ وجوہات پر ایک نظر ڈالیں۔..

یہاں 7 طریقے ہیں کہ آپ بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔..

افسردگی راتوں رات ٹھیک ہونے والی چیز نہیں ہے اور یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ کو خود ہی نمٹنے کی کوشش کرنی چاہئے کیونکہ آپ کا دماغ اتنا تاریک ہوسکتا ہے کہ آپ اسے سنبھال سکیں۔ لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ ابتدائی طبی امداد کے کٹ کے طور پر کر سکتے ہیں، صرف اس درد کو کم کرنے کے لیے جو آپ کو کافی عرصے سے الگ کر رہا ہے۔..

کیا آپ براہ کرم خودکشی کے ہاٹ لائن نمبر کا اشتراک کرنا اور ایسا کام کرنا بند کر سکتے ہیں کہ آپ کسی طرح ذہنی صحت کے لیے شہید ہونے جا رہے ہیں؟ کیونکہ آپ سن نہیں رہے ہیں اور آپ ہمیشہ وہاں نہیں رہیں گے۔ میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں یہ کیسے جانتا ہوں...

جو لوگ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں انہیں اپنی زندگی میں آئے دن مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر، میں نے اپنے ڈپریشن کو کم طاقتور بنانے کے لیے خود کی دیکھ بھال کی چھوٹی چھوٹی تجاویز کی مدد سے جو میں روزانہ کی بنیاد پر کرنے کی کوشش کرتا ہوں!..

خودکشی آپ صرف اس کے بارے میں سوچ کر اپنی ریڑھ کی ہڈی میں کانپ اٹھتے ہیں۔ اپنے آپ کو مارنے کا خیال، کچھ کے لیے، یہ واحد نجات ہے جو وہ جانتے ہیں۔..

اگلی بار جب آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہ اتنی بری کیوں ہے، شاید آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور یاد رکھنا چاہیے کہ آپ نے اس کے ساتھ کیسا برتاؤ کیا۔..

تم اکیلے نہیں ہو. اس زہریلی حالت سے نمٹنے والے بہت سے لوگ ہیں۔ ڈپریشن کا شکار ہونا کافی مشکل ہے، لیکن جب یہ آپ کے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کرنا شروع کردے تو یہ اور بھی پیچیدہ ہوسکتا ہے۔..

مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آپ دو قطبی ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ آپ اپنی بیماری کو اپنے خراب رویے کو جواز فراہم کرنے کے لیے ایک بہانے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔..

میں افسردگی کے بہت سے چہروں میں سے ایک ہوں۔ نہیں، ڈپریشن ہمیشہ واضح نہیں ہوتا۔ لوگ سوچتے ہیں کہ ڈپریشن کچھ اداس یا کمزور لگتا ہے، جو دیکھ بھال کے آخری دھاگے کے ساتھ مل کر پھینک دیا جاتا ہے، لیکن کبھی کبھی ڈپریشن کمرے میں سب سے زیادہ روشن شخص ہوتا ہے...

یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں، میرا خیال ہے کہ آپ شاید اس وقت بہترین جگہ پر نہیں ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کتنا چوس سکتا ہے - میں خود وہاں گیا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ ابھی کتنے ناامید اور کھوئے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔ مجھے افسوس ہے کہ آپ اس سے گزر رہے ہیں، لیکن مجھے خوشی ہے کہ آپ نے مدد لینے کا فیصلہ کیا ہے۔..

میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ یہ زیادہ دیر نہیں چلے گا — یہ صرف ایک مرحلہ ہے، اور جیسے ہی جنوری میرے دروازے پر دستک دے گا، سب کچھ نارمل ہو جائے گا۔..

وجودی ڈپریشن کیا ہے؟ آپ اس کی علامات کو کیسے پہچانتے ہیں؟ سب سے مؤثر طریقے سے اس سے کیسے نمٹا جائے؟ جاننے کے لیے پڑھیں۔..