اگر آپ کسی کی کمی کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ - نومبر 2022

  اگر آپ کسی کی کمی کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔

دنیا میں کچھ چیزیں اتنی شدید ہوتی ہیں جیسے کسی ایسے شخص کی کمی جو آپ کے لیے بہت معنی رکھتی ہو۔ یہ کوئی آپ کا سابقہ ​​یا کوئی ایسا شخص ہوسکتا ہے جس کے ساتھ آپ کبھی نہیں رہے۔



یہ سچ ہے کہ آپ کسی کو یاد کر سکتے ہیں جس کی آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی۔ کیونکہ آپ نے ان کے ساتھ ایک مضبوط ذہنی تعلق پیدا کیا، اور وہ کچھ عرصے کے لیے آپ کی زندگی کا حصہ تھے۔

بلاجواز محبت بہت سے مختلف شکلوں میں آتی ہے، اور ان میں سے ہر ایک یکساں طور پر تکلیف دہ ہے۔





ایسی محبت آپ کو اپنے آپ سے درج ذیل سوالات کرنے پر مجبور کرتی ہے: کیا میں ان کو یاد کرنا بند کروں گا؟ مجھے ان کے بارے میں سوچنا چھوڑنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ یہ اذیت کب تک چلے گی؟

بہت سے شاعروں، ادیبوں اور دیگر فنکاروں نے اپنی نظموں، کتابوں اور فن کے مختلف کاموں کے ذریعے ان سوالات کا جواب دینے کی کوشش کی ہے۔ وہ درحقیقت انہیں جواب دینے کی کوشش نہیں کر رہے تھے، لیکن ان میں اپنے آپ کو اظہار کرنے کی شدید خواہش تھی۔



وہ کسی کی گمشدگی کو روکنے کی کوشش نہیں کر رہے تھے بلکہ کسی کی گمشدگی کے درد کو روکنے کی کوشش کر رہے تھے، بالکل وہی جو آپ کو بھی کرنے کی ضرورت ہے!

مشمولات دکھائیں 1 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کر لیں، آپ راتوں رات کسی کو کھونا نہیں روک سکتے 1.1 اگر آپ کسی کی گمشدگی کو روکنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کو درج ذیل مراحل سے گزرنا ہوگا۔ دو اپنے آپ کو وقت دیں۔ 3 ایک گہری سانس لے. لمحے میں جیو۔ اپنے آپ کو متعارف کروائیں 4 ایک بار جب آپ ایسا کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں گے تو آپ ان کی کمی محسوس کرنا چھوڑ دیں گے!

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کر لیں، آپ راتوں رات کسی کو کھونا نہیں روک سکتے

  اداس عورت بیڈ پر سرمئی کمبل سے ڈھکی ہوئی ہے۔



نہیں، ایسے کوئی فوری حل نہیں ہیں جو آپ کو ریکارڈ وقت میں کسی کی گمشدگی کو روکنے میں مدد کریں گے۔ زمین پر کوئی بھی گائیڈ آپ کو راتوں رات یا تھوڑے وقت میں اس ایک شخص کی گمشدگی کو روکنے میں مدد نہیں کر سکتا۔

آپ عجیب ترین طریقے آزما سکتے ہیں جیسے اپنے آپ کو یہ باور کرانا کہ آپ انہیں یاد نہیں کرتے اور یہ کہ آپ نے پہلے کبھی ان کی پرواہ بھی نہیں کی۔

آپ اسے چند منٹوں، گھنٹوں یا ایک دن کے لیے آزما سکتے ہیں، لیکن آخر کار، آپ اپنی ابتدائی ذہنی حالت میں واپس آجائیں گے جہاں آپ اب بھی انہیں بہت یاد کرتے ہیں۔



اگر آپ جس شخص کو بھولنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ آپ کا سابق ہے، سڑک پر ہر رومانوی فلم یا جوڑے آپ کو ان کی یاد دلائیں گے۔

آپ کو اپنی تمام تحریروں کو دوبارہ پڑھنے کا لالچ دیا جائے گا، اور آپ چیزوں کا تجزیہ اور زیادہ تجزیہ کریں گے۔

کبھی کبھی آپ اپنے آپ کو سونے کے لیے روئیں گے اور انھیں ٹیکسٹ کرنے اور انھیں قائل کرنے کے بارے میں سوچیں گے کہ شاید آپ کو اپنے ناکام رومانس کو ایک اور موقع دینا چاہیے۔



آپ اپنے گہرے جذبات کا اعتراف کرنے کے لیے انہیں ڈائل کریں گے جو آپ کی زندگی کے ہر سیکنڈ اور ہر منٹ میں آپ کا دم گھٹ رہے ہیں۔

اگلے دن، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے غلطی کی ہے اور آپ کو ان سے رابطہ نہیں کرنا چاہیے تھا۔ آپ اپنے آپ سے وعدہ کریں گے کہ آپ اسے دوبارہ کبھی نہیں کریں گے اور آپ ان کی کمی محسوس کرنا چھوڑ دیں گے۔



لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ تمام چیزیں آپ کے شفا یابی کے سفر کا حصہ ہیں؟

اگر آپ کسی کی گمشدگی کو روکنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کو درج ذیل مراحل سے گزرنا ہوگا۔

  اداس عورت بستر پر بیٹھی ہے اور اپنے گھٹنے کو ہاتھوں سے پکڑے ہوئے ہے۔



• انکار

اس مرحلے پر، آپ دکھاوا کریں گے کہ یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے یا تبدیلی نہیں ہو رہی ہے۔ آپ اپنے آپ کو یہ باور کرانے کی بھرپور کوشش کریں گے کہ آپ کی زندگی ان کے ساتھ یا ان کے بغیر اب بھی ایک جیسی ہے۔ Y

آپ ان تمام جذبات کو چھپانے کی بھرپور کوشش کریں گے جو اگلے مرحلے میں پھٹنے کے پابند ہیں۔

• غصہ

آپ ان پر، اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے ہر فرد پر دیوانہ ہو جائیں گے۔ آپ کا باس دنیا کا بدترین شخص ہوگا، آپ کے دوست ولن بن جائیں گے، اور جسے آپ بھولنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ آپ کے دکھ کا سب سے بڑا ذریعہ ہوگا۔

آپ اپنے ارد گرد ہر چیز میں صرف منفی پہلو ہی دیکھیں گے۔

یہاں تک کہ آپ دوسروں کے ساتھ صرف اپنے اظہار کے لیے بحث شروع کر دیں گے اور ان جذبات سے جان چھڑا لیں گے جو آپ کے اندر کسی ایسے شخص کی کمی کی وجہ سے جمع ہو گئے ہیں جس کے ساتھ آپ نہیں ہو سکتے۔

• سودے بازی ( کیا ہوا اگر اسٹیج )

اس مرحلے پر، آپ انتہائی کمزور اور بے بس محسوس کریں گے۔ آپ بہت سارے What-ifs کے بارے میں سوچیں گے جہاں آپ اپنے آپ کو اور نتائج کے لیے بیرونی عوامل کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے۔

اگر آپ ان کے ساتھ تعلقات میں تھے، تو آپ سوچ سکتے ہیں: اگر میں نے زیادہ کوشش کی ہوتی، تو شاید وہ ٹھہر جاتے۔

اگر آپ کبھی بھی ان کے ساتھ نہیں رہے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں: اگر میں نے زیادہ کثرت سے رابطہ شروع کیا، تو شاید ہم ایک تاریخ پر جاتے، اور چیزیں مختلف ہوتیں۔

اگر صرف، کیا ہوگا اگر…

• ذہنی دباؤ

آپ اپنے آپ کو باقی دنیا سے الگ کر سکتے ہیں۔ آپ کو الجھن، پریشانی، غصہ محسوس ہو سکتا ہے…

ایک موقع پر، آپ ان کے بغیر بیکار محسوس کریں گے، یا آپ انہیں اپنی زندگی میں ایک گمشدہ ٹکڑے کے طور پر دیکھیں گے جسے مستقبل میں کوئی بھی تبدیل نہیں کر سکے گا۔

اگر آپ ان کو یاد کر رہے ہیں حالانکہ آپ کبھی ساتھ نہیں رہے ہیں، تو آپ ڈپریشن کے مراحل سے بھی گزریں گے لیکن مختلف طریقے سے۔

آپ زیادہ تر اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرائیں گے کہ آپ کے درمیان موجود تمام رکاوٹوں کو دور کرنے کے لیے زیادہ کوشش نہیں کی یا انہیں یہ نہ بتانے دیا کہ آپ ان کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔

• قبولیت

انکار سے لے کر سودے بازی تک، آپ قبولیت کی طرف آئیں گے جو ضروری نہیں کہ مثبت مرحلہ ہو۔ آپ کسی ایسی چیز کو قبول کر سکتے ہیں جو آگے بڑھے بغیر ہوا ہو۔

جیسا کہ پہلے ہی کہا گیا ہے، آپ کسی کو راتوں رات گم کرنا نہیں روک سکتے کیونکہ یہ ایک عمل ہے۔ اسے قبول کرنے کے بعد، آپ انہیں بھولنے کے عمل میں ہوں گے۔

اپنے آپ کو وقت دیں۔

  اداس عورت صوفے پر لیٹی موسیقی سن رہی ہے۔

اگر آپ انہیں یاد کرتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کو نہیں کرنا چاہئے۔ ، پریشان نہ ہوں اور اپنے آپ پر اتنا سخت نہ ہوں۔ جو ہوا (یا نہیں ہوا) اسے قبول کرنے کے لیے اپنے آپ کو وقت دیں۔

اب تک کے سب سے بڑے کلچ کی طرح لگنے کے خطرے میں، سچائی مندرجہ ذیل ہے: وقت سب کچھ ٹھیک کر دیتا ہے۔

جب میں اپنے آخری ناکام رومانس کے بارے میں سوچتا ہوں تو مجھے واضح طور پر یاد آتا ہے کہ بریک اپ کے بعد میں کتنا ٹوٹا ہوا محسوس ہوا تھا۔ میں نے سوچا کہ میں شاید دنیا میں واحد شخص ہوں گا جو اپنی زندگی کے ساتھ آگے نہیں بڑھتا، یہاں تک کہ میرے بریک اپ کے 10 سال بعد بھی نہیں۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ ہر کوئی یہی سوچتا ہے جب وہ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے محروم پاتے ہیں جس کے ساتھ وہ اب نہیں ہیں یا نہیں رہ سکتے۔

صرف ایک چیز جس پر ہم توجہ مرکوز کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ کسی ایسی چیز کا شدید احساس جو غائب ہے یا کوئی ایسی چیز جو کبھی موجود نہیں تھی لیکن ہونی چاہیے تھی۔

آپ کو محسوس ہو سکتا ہے کہ کوئی نہیں سمجھتا کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، لیکن میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ وقت ایسا ہی ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو وقت دیں اور ہر چیز کو اس کی فطری رفتار سے ہونے دیں۔

ایک گہری سانس لے. لمحے میں جیو۔ اپنے آپ کو متعارف کروائیں

  عورت دن کے وقت اکیلے ساحل سمندر پر چہل قدمی کرتی ہے۔

آپ کسی کو یاد کرنے سے کیسے روکتے ہیں۔ ? آپ اس لمحے میں کیسے رہتے ہیں جب صرف وہی چیز ہے جس پر آپ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں؟

نہیں، یہ آسان نہیں ہوگا۔ اس سے پہلے کہ آپ اس احمقانہ خیال کو مکمل طور پر ترک کر دیں، آپ کو دس لاکھ بار ٹیکسٹ بھیجنے کا لالچ دیا جائے گا۔ ان کے علاوہ دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا شروع کرنے سے پہلے آپ ان کے بارے میں ایک دن میں سیکنڈوں سے زیادہ سوچیں گے۔

لیکن ہاں، آپ یہ کر سکتے ہیں۔ میں کیسے جان سکتا ھوں؟ کیونکہ میں نے یہ کیا، میرے دوستوں نے یہ کیا، اور دوسرے لوگوں نے بھی کیا۔ گہری سانس لیں اور اپنے سامنے کی چیزوں پر توجہ دیں۔

اپنے آپ کو ظاہر کریں، چہل قدمی کے لیے جائیں، وہ رومانوی فلم دیکھیں اور اگر ضروری ہو تو اسے روئیں۔

ہیک، بلا جھجک چیخیں یہاں تک کہ اگر آپ کا اپارٹمنٹ ساؤنڈ پروف نہیں ہے۔ آپ کو دنیا کو یہ بتانے کا پورا حق ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں (اس میں کسی کے چہرے پر مکے مارنا یا دیگر جارحانہ کوششیں شامل نہیں ہیں)۔

اگر آپ کسی کو کھونا بند کرنا چاہتے ہیں تو ان شدید جذبات کو اپنے اندر نہ رکھیں! مختلف طریقوں سے ان کا اظہار کرنے سے، آپ خود کو زیادہ سے زیادہ آزاد محسوس کریں گے۔

اگر آپ کو اپنے آپ کو ظاہر کرنے یا اپنے جذبات کو سمجھنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، کے دائرے میں غوطہ لگائیں۔ کسی کو لاپتہ کرنے کے بارے میں جذباتی اقتباسات .

انہیں جذب کریں، وہ آپ کو پرانی یادوں اور اداسیوں سے بھر دیں، جو قبولیت اور شفا میں بدل جائے گی۔

یاد رکھیں، جب تک آپ ایسا کرنے کی بھرپور کوشش کر رہے ہیں آپ کسی کو یاد کرنا بند نہیں کریں گے۔

ایک بار جب آپ ایسا کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں گے تو آپ ان کی کمی محسوس کرنا چھوڑ دیں گے!

  ایک پرسکون عورت گرتے ہوئے پتوں کے نیچے آنکھیں بند کیے کھڑی ہے۔

ایک بار جب آپ اس حقیقت کو قبول کر لیتے ہیں کہ وہ اب آپ کی زندگی کا حصہ نہیں رہے ہیں (یا وہ کبھی نہیں تھے) اور آپ کے نتائج کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں گے، آپ ان کی کمی محسوس کرنا چھوڑ دیں گے۔

ایک بار جب آپ اپنے جذبات سے لڑنا بند کر دیں اور انہیں تسلیم کرنا شروع کر دیں، تو آپ ان کی کمی محسوس کرنا بند کر دیں گے۔

یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن آپ یہ کریں گے کیونکہ آپ کر سکتے ہیں۔

آپ ان کی کمی اس لیے نہیں چھوڑیں گے کہ آپ چاہتے ہیں بلکہ اس لیے کہ یہ قدرتی طور پر آپ کے سب سے بڑے دوست - TIME کے ساتھ آپ کے پاس آئے گا۔